Cómo Ejercitar 200 Músculos a la Vez

En los últimos años las plataformas vibratorias han adquirido una gran popularidad. En un principio eran usadas de forma exclusiva por atletas de elite, pasando después por universidades, fisioterapeutas reconocidos, algunos balnearios y gimnasios de alto nivel pero han acabado convirtiéndose en una moda entre los famosos y sus entrenadores personales y pasaron finalmente a la población general.

En esencia se trata de una plataforma sobre la que ponerse de pie con un motor debajo que la hace vibrar. Uno se pone de pie, se sienta, se tumba o se apoya con distintas partes del cuerpo sobre la plataforma mientras esta vibra suavemente. La vibración genera una contracción muscular sistemática de forma involuntaria por todo el cuerpo. Es decir, consigue que prácticamente todos los músculos de la anotomía humana se pongan a trabajar

La estimulación producida como consecuencia de las vibraciones genera unas fuerzas aceleradas sobre los músculos (este proceso consigue activar más fibras musculares de esta forma que mediante las contracciones normales y conscientes de los músculos) También bombea al sistema linfático. Y lo consigue todo esto con un impacto mínimo sobre las articulaciones y ligamentos.

 

Un Poco de Historia

Un grupo de científicos que trabajaban con los cosmonautas soviéticos buscaban evitar la pérdida de masa muscular y materia ósea durante el tiempo que pasaban en el espacio fueron los primeros en estudiar las Plataformas Vibratorias.

Los astronautas llevaban a cabo sesiones de entrenamiento con vibraciones antes de salir al espacio, lo cual incrementaba su densidad ósea, flexibilidad y fuerza, y al regresar de su misión, sufrían una menor pérdida de masa ósea y masa muscular que las tripulaciones anteriores con su entrenamiento estándar previo a la misión (que incluía entrenamiento con pesas).

 

Beneficios

Años de ciencia probada y de artículos de investigación revisados por colegas científicos han expuesto los múltiples beneficios para la salud de las plataformas vibratorias:

¿Cómo Funciona?

La vibración consigue recrear parte de la tensión de peso que es necesaria para que los huesos y músculos crezcan. En un entorno sin peso, nuestros huesos y músculos tampoco se verán sometidos a la tensión necesaria para desencadenar el desarrollo óseo y  muscular.

El caso extremo aparece cuando estamos postrados en la cama y nuestro esqueleto y músculos no tienen que realizar el trabajo de llevar de un lado a otro nuestro peso corporal: se producen una tremenda pérdida de masa ósea, de tono y fuerza muscular.

Al colocarte de pie sobre una Plataforma Vibratoria, la agradable vibración se extiende por todo el cuerpo desde los pies. La vibración estimula los receptores de los tendones de Aquiles que, a su vez, hacen lo mismo con los receptores nerviosos, y dichos estímulos ascienden hacia el cerebro, la cual es la parte responsable del equilibrio. El cerebro ordena entonces a tus músculos que mantengan el equilibrio de forma activa creando así un entrenamiento que además de tonificar los músculos, es terapéutico.

 

¿Cómo Utilizarla?

Empieza con cuatro o cinco vibraciones por segundo (entre cuatro y cinco hertzios) durante varias semanas. Este nivel de vibraciones te permite eliminar los ácidos de los tejidos, y supone un excelente calentamiento para otros ejercicios como correr o levantamiento de pesas. También es una buena forma de eliminar cualquier tensión o irritación de los músculos.

Es probable sentirse raro durante las primeras sesiones sobre una Plataforma Vibratoria, o quizá sientas un ligero mareo o vértigo debido a la liberación que se produce de ácidos desde los tejidos conjuntivos hacia la sangre pero, a medida que vayas adquiriendo experiencia, tu organismo se adaptará a las vibraciones.

Puedes usar la Plataforma Vibratoria cada día: lo ideal es que lo hagas dos o tres veces al día (Las sesiones múltiples son especialmente buenas si tienes tensión o irritación musculares)

Se usa también para calentar antes de correr, ya que relaja y estira los músculos.

Mira este vídeo para obtener ideas de ejercicios:

¿Cómo Puedo Conseguirla?

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Juan Torrontegui

Naturópata y Técnico Superior en Dietética

Todo empezó con una enfermedad propia que me abrió el camino para hoy, poder ayudar a los demás. Espero poder ayudarte a conseguir la salud y bienestar que otros como tu pudieron lograr.